Stress sitzt oft nicht im Denken – sondern im Körper.
In angespannten Schultern. Im Kiefer. Im Atem. In einem Nervensystem, das kaum noch in die Ruhe findet.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine bewährte, wissenschaftlich fundierte Methode, um körperliche Anspannung gezielt zu lösen – und damit auch innere Unruhe spürbar zu reduzieren.

Du lernst, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und wieder loszulassen.
Dadurch entsteht ein klares Körpergefühl – und Schritt für Schritt mehr Ruhe im gesamten System.

PME ist einfach zu erlernen. Und gleichzeitig tief wirksam.

Dein 6-Wochen-Aufbau

Dieser Onlinekurs begleitet dich über sechs Wochen hinweg mit einer klaren Struktur.
Jede Woche vertiefst du die Methode ein Stück weiter, sodass sich die Entspannung nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig in deinem Alltag verankern kann.

Du brauchst keine Vorerfahrung.
Nur die Bereitschaft, regelmäßig zu üben.

Was dich im Kurs erwartet

• 6 aufeinander aufbauende Module
• Video-Impulse mit verständlichen Erklärungen
• Geführte Audioübungen zum direkten Mitmachen
• Ein begleitendes Workbook (Download) als roter Faden durch die 6 Wochen
• Reflexionsimpulse zur Stabilisierung deiner Fortschritte

Nach Zahlungseingang erhältst du sofort deine Zugangsdaten und kannst direkt starten – flexibel, ortsunabhängig und in deinem eigenen Rhythmus.

Investition: 85 €

🔹 Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Wenn du körperliche Anspannung reduzieren möchtest
• Wenn du zu Verspannungen, Kopfschmerzen oder innerer Unruhe neigst
• Wenn du eine klare, strukturierte Methode suchst
• Wenn du dein Nervensystem stabilisieren möchtest

🔹 Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?

• Wenn du schnelle Entspannung „auf Knopfdruck“ erwartest
• Wenn du keine Bereitschaft hast, regelmäßig zu üben
• Wenn du nur konsumieren, aber nicht anwenden möchtest

PME wirkt durch Wiederholung – nicht durch einmaliges Anhören.