Selbstfürsorge

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge sollte uns eigentlich ganz leicht fallen. Aber irgendwie klappt es trotzdem so oft nicht. Uns wurde beigebracht, dass es egoistisch ist, gut zu sich selbst zu sein. Oder wir erachten uns am Ende als weniger wert als die Anderen. Das Prinzip Selbstfürsorge bedeutet, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die dabei helfen, persönlich gut zu leben und die eigene seelische sowie körperliche Gesundheit zu verbessern. Du darfst freundlich und mitfühlend mit dir selbst umgehen lernen. Das bedeutet auch, anzuerkennen, dass es oft nicht so einfach ist, seine eigene Grenze der Belastbarkeit wahrzunehmen und immer wieder eine gute Balance zwischen Anstrengung und Ruhe zu finden.

Nun sind wir durch unsere Erfahrungen teilweise so geprägt, dass wir eben nicht auf uns selbst achten und für uns selbst gut sorgen. Es ist so wichtig, anzuerkennen, dass du es sehr wohl wert bist.

Selbstfürsorge zu lernen und auf die eigenen Bedürfnisse achten ist daher nicht egoistisch, sondern ein wichtiger und richtiger Schritt hin zu mehr psychischer und physischer Gesundheit. 

 Die fünf Ebenen der Selbstfürsorge:

1. körperliche Ebene
2. emotionale Ebene
3. kognitive Ebene
4. soziale Ebene
5. spirituelle Ebene

Es geht darum, auf allen Ebenen seine Bedürfnisse zu kennen und darauf zu achten. Um seine Bedürfnisse wahrzunehmen und auch darauf zu achten, dass sie erfüllt werden, braucht es ein gewisses Maß an Selbstliebe.

Dein Nutzen!

• Du lernst deine Bedürfnisse zu erkennen, zu benennen und sie zu äußern
• Du lernst deine Gefühle besser einzuordnen und sie als Wegweiser zu nutzen
• Du lernst dich besser abzugrenzen
• Du erkennst deine inneren Antreiberstrategien und integrierst "Erlauber" für dein besseres Selbstwertgefühl
• Du erfährst, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst